Чтобы ребенок получал достаточно витамина D для нормального развития и роста, в день нужно выпивать не меньше четырех чашек молока.

Педиатры США пересмотрели рекомендуемую ежедневную норму витамина D для детей. Американская академия педиатрии заявляет, что в сегодняшних условиях ребенок должен с первых дней жизни ежедневно получать с пищей 10 мг витамина D (400 IU), чтобы избежать рахита, укрепить кости скелета и снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем. Раньше рекомендуемая норма составляла 5 мг.

Теоретически, витамин D должен синтезироваться под действием солнечного света. Однако в реальной жизни рассчитать, сколько именно младенец должен для этого находиться на солнышке, а тем более обеспечить ему такие долгие прогулки, очень трудно, практически невозможно.

Вообще говоря, витамин D есть и в материнском молоке. Но там он нередко в дефиците из-за неполноценного питания самой мамы. Поэтому педиатры рекомендуют на природу в этом плане не надеяться и при грудном вскармливании давать ребенку полную дополнительную дозу в 10 мг. Если же малыш — «искусственник», то мамам важно внимательно изучать состав на упаковке с сухой смесью. Весьма вероятно, что витамин D уже добавлен туда производителем, так что, рассчитывая ежедневную дополнительную дозу, порцию витамина «из пачки» тоже нужно учитывать. Впрочем, педиатры напоминают, что в любом случае смеси стоит использовать лишь тогда, когда грудного молока ребенку не хватает.

Детям постарше и подросткам тоже необходимо дополнительное количество витамина D, однако здесь точную дозу сразу указать нельзя — многое зависит от их рациона, более разнообразного и менее предсказуемого, чем у новорожденных, сообщают исследователи в статье Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents.